Q　便秘の原因って、他にもあるの？

A　ホームページ、便秘の原因で紹介した以外にも、まだまだ、ありますよ。

　たとえば・・・　やわらかい食べモノ、精白しすぎたモノは便秘の大敵です。

　現代社会には、いろいろな食べものが氾濫しています。加工食品、半加工食品など、素材にしてもほんとうに多種多様です。日本古来の食品だけでなく、世界中の食べものが輸入され、店頭で売られている時代です。これだけ、食品が氾濫しますと、便秘を起こしやすい食べものがたくさんあっても不思議ではありません。

　楽をしたいのが人情。ですから、だれでも硬い食べものより咀囎しやすい柔らかいものを好みます。しかし、この柔らかいというのが便秘にはよくないのです。どちらかというと、やわらかい食べものには便のもとのになる繊維分がほとんど含まれていません。

　美人は色白といわれた時代がありましたが、米にしろ、パンにしろ、まっ白で味がいいものを、少々高くても食べる風潮が日本にはあります。たしかに、暮らしの豊かさ、文化水準の高さを、まっ白いパンや米は感じさせてくれます。

　しかし、ここには大きな落し穴があります。現代の文明病が起こりやすい原因が隠されているのです。精白することで、米や小麦の外側にある繊維質が取り除かれ、繊維分が少なくなれぱ大便の固形成分が少なくなり、便秘が起こりやすくなりますし、肥満や成人病といった文明病も起こやすくなります。

　また、これまでの栄養学では、繊維質のようにカロリーもビタミンもミネラルもないものは、無用と考えられてきましたが、この無益に思われていた繊維質が、実は、からだの有害な物質を自然に排出する役割をしていたのです。

　たとえば・・・　水 分 の 不 足　です。
「ベトベトするから汗をかきたくなぁ〜い」
「おトイレにばかり行きたくないなぁ〜い」
　なんてことを考えると、ついつい水分を摂るのを控えめにしてしまうようですが・・・これも便秘の原因となります！　

　大腸では、食べ物から水分が吸収され、程良いかたさの便がつくられますが、もともとの水分の摂取が少ないと、便は必要以上に硬くなってしまい、硬くなった便を無理やり出そうとすれば、当然苦痛がともないます。ときには肛門が切れたり、たび重なると痔になったりもします。

　これでは排便することが苦痛になって、トイレのことを考えると気が重くなってきます。だから、トイレから遠ざかるようになり、ますます便が硬くなる。というような 悪 循 環 が生まれてしまうのです。

　改めて言うまでもありませんが、人間の身体は70％が水分だそうです。水分が足らなくなると、便秘が堅くなる他にも、さまざまな身体の箇所にトラブルが発生しますから、くれぐれも水分の摂取には気を配りましょう。

　水分を採りすぎると体に良くないよ。とも言われていますが、質の良い水を飲んでいる限りはその心配もなさそうですから、どうぞ、安心して沢山の良いお水を飲んでください。